​​​​​​​

همیشه روی ترازو می‌روید و عددهای مختلفی را به شما نشان می‌دهد؟ تعادل بین انرژی مصرفی (خوردن) و انرژی مصرف‌شده (سوزاندن کالری‌ها) علت تغییرات وزن شماست.
شما نمی‌توانید فقط روی ترازو بایستید و انتظار داشته باشید که همیشه اندازه‌گیری دقیقی به دست آورید. عواملی مثل نوع سطحی که ترازو روی آن قرار دارد (باید روی یک سطح سخت باشد)، نحوه ایستادن شما (وزن باید به طور مساوی روی هر دو پا تقسیم شود) و نوع لباس یا نبود لباس (یا حتی عریان بودن) می‌تواند نتایج متفاوتی نشان دهد. همه ما می‌دانیم که می‌توانید روی ترازو در مطب دکتر بپرید، سپس به خانه بروید و روی ترازوی خانگی خود بایستید و تفاوت زیادی را مشاهده کنید. مقیاس‌ها متفاوت هستند. مقیاس‌های دیجیتال معمولاً دقیق‌تر هستند. از هر نوع مقیاس که استفاده می‌کنید، قبل از ایستادن روی آن مطمئن شوید که ترازو صفر باشد. همچنین صبح بهترین زمان برای دقیق‌ترین اندازه‌گیری است. شما معمولاً کمی خوابیده‌اید و به احتمال زیاد هنوز چیزی برای خوردن یا نوشیدن نداشته‌اید. به مرور   ، غذا و نوشیدنی مصرف می‌کنید که ممکن است باعث افزایش وزن موقت شود. برای دریافت نتایج دقیق‌تر، بهتر است خود را صبح‌ها وزن کنید. یادتان باشد که نوشیدن یا ننوشیدن آب، بیماری‌ها و بعضی داروها هم می‌توانند دلیل وزن غیرمنتظره روی ترازو باشند.