​​​​​​​

بین هر وعده‌ غذایی‌تان چقدر فاصله است؟ اصلا تا به حال به این موضوع دقت کردید؟ متخصصان تغذیه می‌گویند یک سری علایم طبیعی وجود دارد که نشان می‌دهد غذای شما هضم شده است و به شما اطمینان می‌دهد که در زمان‌های مناسب غذا می‌خورید و این موضوع روی سلامت، سطح انرژی و نحوه مدیریت وزن تاثیر می‌گذارد. اما چطور باید این زمان را کشف کرد؟
متخصصان تغذیه می‌گویند وقتی اولین وعده‌ غذایی به طور کامل هضم شد، وعده غذایی بعدی باید خورده شود. فاصله وعده‌های غذایی بین 4 تا 6 ساعت توصیه می‌شود. این به گوارش شما زمان کافی برای پردازش غذا و آماده شدن برای وعده غذایی بعدی را می‌دهد. اما اگر وعده دوم را بعد از هضم غذای اول بخورید بدن به دردسر می‌افتد.اما چگونه بفهمیم اولین وعده غذایی هضم شده است؟ نشانه هایی از هضم صحیح غذا وجود دارد، به عنوان مثال، پس از هضم غذا، به طور طبیعی احساس گرسنگی خواهید کرد. این یعنی دستگاه گوارش شما وعده‌های غذایی قبلی را پردازش کرده است. همچنین وقتی غذا هضم می‌شود احساس سبکی دارید و پرانرژی هستید. اگر احساس تنبلی یا سنگینی می‌کنید، ممکن است به این معنی باشد که غذای شما هنوز هضم نشده است. همچنین آروغ بدون بوی بد یعنی معده شما خوب کار می‌کند و گاز تولیدشده در طول هضم به درستی آزاد می‌شود. همین‌طور دمنوش‌های گیاهی بین وعده‌های غذایی به هضم بهتر غذا کمک می‌کند.