اگر می‌خواهید وزن‌تان را به‌طور دقیق پیگیری کنید، بهترین زمان برای ایستادن روی ترازو، صبح زود و قبل از خوردن یا نوشیدن چیزی است. در این زمان، معده شما خالی است و بدن‌تان هنوز تحت تأثیر غذا، نوشیدنی یا فعالیت‌های روزانه قرار نگرفته است. این شرایط باعث می‌شود که وزن‌تان دقیق‌تر و قابل مقایسه‌تر باشد. بهتر است ترازو را روی سطح صاف و سخت قرار دهید. 
وقت‌هایی که نباید خودتان را وزن کنید
پس از غذا یا نوشیدنی|پس از خوردن غذا یا نوشیدنی، وزن‌تان ممکن است به‌طور موقت افزایش یابد. برای دقت بیشتر، از اندازه‌گیری وزن بلافاصله پس از این فعالیت‌ها خودداری کنید.
پس از ورزش|پس از ورزش، به دلیل از دست دادن آب بدن، ممکن است وزن‌تان کمتر از حد واقعی باشد. برای دقت بیشتر، از اندازه‌گیری وزن بلافاصله پس از ورزش خودداری کنید.
در دوران قاعدگی| در دوران قاعدگی، به دلیل تغییرات هورمونی، وزن‌تان ممکن است نوسان داشته باشد. برای دقت بیشتر، از اندازه‌گیری وزن در این دوران خودداری کنید.اگر هدف‌تان کاهش وزن است، اندازه‌گیری روزانه یا هفتگی وزن‌تان می‌تواند مفید باشد. اما اگر این کار باعث اضطراب یا استرس می‌شود، بهتر است فاصله زمانی بیشتری بین اندازه‌گیری‌ها در نظر بگیرید.