​​​​​​​
آنفلوآنزا و کووید را می‌توان با یک واکسن تا حد زیادی خنثی کرد؛ اما برای سرماخوردگی و سایر بیماری‌های تنفسی نمی‌توان کاری انجام داد. بیشتر این بیماری‌ها توسط ویروس‌ها ایجاد می‌شوند، بنابراین نمی‌توان آن‌ها را با آنتی بیوتیک‌ها که برای درمان عفونت‌های باکتریایی استفاده می‌شوند، درمان کرد. علایم سرماخوردگی و آنفلوآنزا فوق‌العاده مشابه هستند، به همین دلیل مردم تمایل دارند «هر بیماری را که در فصل زمستان اتفاق می‌افتد، آنفلوآنزا بخوانند». با این حال علایم سرماخوردگی معمولاً دیرتر ایجاد می‌شوند، خفیف‌تر از آن چه در آنفلوآنزا تجربه می‌شود و بعید است که منجر به مشکلات جدی سلامتی شوند. در این مطلب با درمان‌های خانگی این بیماری‌ها آشنا می‌شویم.
 تقویت سیستم ایمنی
 ویتامین سی، سنجد و روی
شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد برخی ویتامین‌ها و مواد موجود در درمان‌های خانگی مانند ویتامین سی، سنجد و روی می‌توانند سیستم ایمنی را تحریک و مدت زمان علایم بیماری را کمی کوتاه کنند. ایده این که ویتامین سی می‌تواند به سرماخوردگی کمک کند، جدید نیست. یک متاآنالیز جامع از کارآزمایی‌های ویتامین سی که در سال ۲۰۱۳ منتشر شد، نشان می‌دهد مصرف منظم مکمل‌ها، حتی قبل از شروع بیماری می‌تواند مدت سرماخوردگی را یک روز یا بیشتر کوتاه کند. با این حال مصرف ویتامین سی پس از بروز علایم، فواید ثابتی را نشان نداده است. در برخی از مطالعات، سنجد، یک عنصر رایج در شربت‌های سرماخوردگی و آنفلوآنزاست، به‌ویژه شربت‌هایی که برای کودکان خردسال مصرف می‌شوند، در صورت مصرف قبل یا بلافاصله در شروع بیماری، مدت زمان علایم را کوتاه می‌کنند. سنجد حاوی آنتی اکسیدان‌ها و مواد شیمیایی قوی به نام آنتوسیانین است که در بررسی های آزمایشگاهی به عملکرد سیستم ایمنی کمک می‌کنند.
 هیدراته ماندن و تسکین گلودرد
 چای، سوپ، زنجبیل و زردچوبه
گلودرد اغلب نتیجه طبیعی التهاب است و وقتی سیستم ایمنی بدن در حال مبارزه با ویروسی است که در مجاری هوایی فوقانی مستقر شده است، ایجاد می‌شود. تورم و درد می‌تواند بلع غذا، نوشیدن مایعات و در نتیجه هیدراته ماندن را دشوارتر کند. این اتفاق باعث خشک شدن گلو و بدتر شدن سرفه‌ها می شود. هیدراته ماندن با نوشیدن آب ساده، چای داغ، آب گوشت یا سوپ می‌تواند به روند درمان کمک کند. در بسیاری از فرهنگ‌ها، زنجبیل یکی از اولین چیز‌هایی است که مردم هنگام مواجهه با گلودرد از آن استفاده می‌کنند. اغلب آن را در آب جوش همراه با گیاهان دیگر برای تهیه چای تسکین دهنده یا به سوپ مرغ اضافه می‌کنند. برخی علایم علمی نیز برای حمایت از این شیوه‌های قدیمی وجود دارد. مصرف زردچوبه در غذا یا مخلوط کردن آن با یک ماده چرب، مانند روغن پخت و پز یا شیر گرم ممکن است به شما در جذب بیشتر فواید کورکومین کمک کند. افزودن فلفل سیاه به غذا نیز می‌تواند به جذب بیشتر این ترکیب کمک کند. زنجبیل و زردچوبه با هم نیز ترکیب بسیار خوبی هستند.
کنترل سرفه
 آب نمک و عسل
اگر گلودرد شما همراه با سرفه باشد، غرغره کردن با آب نمک ممکن است مفید باشد. حدود نصف قاشق چای‌خوری نمک را در یک لیوان آب گرم حل کنید و قبل از بیرون ریختن، چند ثانیه آن را در اطراف دهان و پشت گلو بچرخانید. هر نوع نمکی که در خانه داشته باشید می‌تواند موثر باشد. پزشکان اغلب غرغره کردن آب نمک را به عنوان راهی برای کاهش درد در دهان یا پشت گلو و بهبود سلامت کلی دهان توصیه می‌کنند. غرغره کردن آب نمک به شل شدن مخاط غلیظ کمک می‌کند و همچنین می‌تواند محرک‌هایی مانند باکتری‌ها، ویروس‌ها و آلرژن‌ها را از گلو پاک کند. افزودن عسل به محلول غرغره یا هر چای یا نوشیدنی گرم هم می‌تواند اثر آرام بخشی داشته باشد.
رفع احتقان
 گیاهان و بخار
مرطوب نگه داشتن مجرای بینی یک راه حل ساده و بی‌خطر دیگر است که ممکن است به کودکان و بزرگ سالان کمک کند تا کمی از علایم آنفلوآنزا یا سرماخوردگی تسکین یابد. شما می‌توانید با استفاده از یک مرطوب کننده در اتاق خود، مخلوط کردن مقداری عصاره گیاهی یا شست و شوی آب نمک گرم از طریق بینی به این کار دست یابید. مانند غرغره کردن با آب نمک، شست و شوی بینی ممکن است به حذف برخی از ویروس‌ها و مخاط از بدن کمک کند و در عین حال تورمی را که می تواند باعث احتقان شود، کاهش دهد. یک مطالعه منتشر شده در سال ۲۰۱۹ نشان داده است این فرایند ممکن است به کوتاه کردن طول مدت بیماری و همچنین کاهش انتقال احتمالی میکروب‌ها به دیگران کمک کند. بهتر است از آب مقطر، استریل یا جوشانده برای شست و شوی بینی استفاده شود.