​​​​​​​منظور از غوطه‌وری در آب گرم که به آن آب‌درمانی گرم نیز گفته می‌شود، غوطه‌ور کردن کامل یا جزئی بدن در آب گرم است. مثل نشستن در وان آب گرم. این روش بیشتر برای آرام سازی عضلات و رفع اسپاسم‌ استفاده می‌شود. تحقیقات نشان داده‌اند که آب‌درمانی گرم ممکن است به بهبود عملکرد ورزشی کمک کند. در مطالعه‌ای که نتایج آن سال ۲۰۲۰ منتشر شد، از ورزشکاران خواسته شده بود تا بعد از هر جلسه تمرین، سه بار در هفته به مدت ۳۰ دقیقه تا گردن در آب با دمای ۳۹ درجه بنشینند. پس از سه هفته، محققان دریافتند که به کارایی بدن شرکت‌کنندگان در استفاده از اکسیژن 3.2 درصد اضافه شده و نیاز بدنشان به اکسیژن برای ورزش‌ها تا سه برابر افزایش یافته است. تحقیقات همچنین نشان داده‌اند که آب‌درمانی گرم با کاهش سطح استرس، بهبود آرامش عضلات و حتی کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی‌-عروقی مرتبط است. با این حال آب گرم هم مانند آب سرد می‌تواند خطرات خاص خود را داشته باشد و حتی باعث سوختگی شود. بسیاری از مطالعات دمای نزدیک به ۴۰ درجه را تایید می‌کنند و دمای بالاتر می‌تواند خطرناک باشد. غوطه‌وری طولانی‌مدت در آب گرم می‌تواند باعث کم‌آبی بدن، سرگیجه، سبکی سر و سردرد شود. اگر به حمام سرد و وان آب گرم دسترسی دارید، در نهایت ممکن است هر دو برای دستیابی به مزایای متفاوت لازم باشند یا شاید فقط باعث شوند شما احساس خوبی داشته باشید. به هر حال، علم به‌طور قطعی نمی‌گوید که یکی بهتر از دیگری است.